Всі питання
27
Треба приймати креатину і L-глутамін у дні відпочинку для підтримки навантаження?
Я використовую креатин та L-глютамін для моїх тренувань, як правило, приймаючи L-глутаміну приблизно за годину до тренування і відразу після креатин. (Я не беру їх разом, тому що я розумію, що вони конкурують за рецептори, обмежуючи поглинання). Я теж намагаюся тримати навантаження до беручи креатин вранці, і L-глютамін останнє, що перед сном незалежно від того, я працював в той день. Моє питання: чи потрібно мені приймати ці добавки в дні відпочинку для того, щоб зберегти свою "навантаження"? Я повинен приймати ...
14 груд. 2012 р., 07:06:09
24
Як компенсувати тістечко пломбір?
Кожен зараз і потім я буду займатися в екстравагантний десерт, наприклад, тістечко морозиво, в якому міститься стільки ж калорій, як я зазвичай їм на вечерю. Що є кращим способом, щоб поживно компенсувати це поведінка, щоб уникнути наслідків для здоров'я: Їдять морозиво з фруктами, тістечками на вечерю, зберігаючи моє нормальне споживання калорій. З'їж невеликий овоч-багата вечеря, щоб отримати деякі вітаміни і мінерали, і їли морозиво з фруктами, тістечками на десерт, хоча це збільшить споживання калорій протягом дня. Їдять мор ...
25 квіт. 2015 р., 22:49:58
19
Харчування й дієта - що таке ідеальний діапазон ІМТ для дітей між 6 і 12?
Від 6 до 12 років вікова група перебувати в прихованому періоді зростання, а для дітей 12-18 років досвід своєї основної період зростання. Звичайний діапазон ІМТ від 18 до 23. Але це застосовно для дітей від 6 до 12 років? Іноді з великим доходом я вважаю, що діти з більш низькими балами ІМТ - наприклад, 13. Іноді діти не показують будь-яких значних симптомів, або вони низького гемоглобіну в аналізах крові. І дитяче ожиріння стає все більш поширеним. Так що це було корисно взяти до уваги ІМТ, щоб визначити збалансований раціон харчування дл ...
24 вер. 2015 р., 05:24:15
21
Скільки я повинен витратити на Олімпійських Ваг?
Я готовий почати серйозні тренування вдома. Я зовсім новачок у піднятті тягарів, але я все ж віддаю перевагу купити якісні довговічні обладнання з самого початку, Замість того, щоб витрачати гроші на дешеві речі. Що я шукаю-це: Олімпійські ваги Олімпійський бар Лава зі штангою для одягу Я не бачу хороша причина, щоб купувати нові речі (якщо ви знаєте, будь ласка, поділіться ними!), так що покупка буде краще. Таким чином, враховуючи, що я не профі, і що я хочу уникнути низької якості техніки, які бренди я повинен шукати і на які ціни я повинен чекати ...
15 жовт. 2017 р., 00:25:48
24
Що я повинен бути concerened про healthwise з швидким обміном речовин?
Здається, у мене дуже швидкий метаболізм, з тих пір як я був підлітком. Наприклад, я легко споживати 500 калорій з не-дієти цукру соди в день, а потім, як правило, споживачеві десь від 1500 до 2500 калорій в залежності від їжі, яку я їм, багато нездорової їжі або приготовані. Я зазвичай дуже мало рухаються в бік від ходьби, де мені потрібно йти. Так було протягом багатьох років. Я не надмірна вага взагалі, якщо що-то я злегка знижений вага, так як я трохи більше 6 футів у висоту і 175 фунтів. Мені здається, пристойну в ...
5 лют. 2011 р., 17:02:07
19
Я повинен робити мою тягу в день ніг або на день?
До речі, мої тренування спліт виглядає наступним чином: я роблю ноги по неділях, який включає в себе присідання з подальшим станова тяга, а потім натискає ногою. По понеділках я займаюся бі і назад. Я роблю лат pulldowns, сидячи кабельне рядків, а потім почати робити кучері. На що один з цих днів я повинен робити тяги? ...
2 вер. 2014 р., 06:22:48
27
Що викликає біль в коліні після кардіо?
У мене були болі в колінах після бігу, їзди на велосипеді, або будь-кардіо тренування, яка використовує мої ноги. Як це можна вирішити? Час, протягом якого я роблю кардіо по 20-30 хвилин, і я теж не надто напружуватися. Носить кепки коліна під час тренування рішення для цього? ...
28 черв. 2017 р., 23:27:10
17
Пульсы і що вони говорять про вас?
Кілька років тому при тренуванні на дуатлон в школі (плавати, бігати), ми повинні були тренуватися з моніторів серцевого ритму, щоб перевірити, що ми можемо працювати і як швидко ми могли б кинути його назад на ЧСС. Я ніколи не спромігся поставити питання досі. Під час спринту я був в змозі дістатися до 229 БПМ, який на той момент я думав, було неможливо, тому що максимум був 220, при дослідженні трохи більше можна висунути важче і чим 220, так як він використовується тільки в якості еталону. Я був в змозі відновити за 5 хвилин до ЧСС від 33 БПМ. Висота: ...
27 жовт. 2013 р., 20:28:16
28
Що робити після успішного 6-місячного жорсткого програма силових тренувань?
Я збираюся закінчити дуже успішний 6 місяців силового тренування (варіант 5х5) запустити. Я пішов від 200 до 225 фунтів з помірне зростання жиру від 10% до 13%. Я збираюся хіт 300 в присяд і вже при 400 в становий. Роблю піар мера складових ліфтів. Я відчуваю, що я досягла своєї межі в плані відновлення і потрібні жирові відкладення. Грунтуючись на вашому досвіді, що робити далі в плані тренувань, дієти, добавки (якщо такі є), щоб підготуватися для наступного тренувального циклу міцністю і втратити деяку кіл ...
29 черв. 2015 р., 08:40:40
21
Зробити Омега-3 риб'ячий жир покращує спортивні результати?
Я читав статтю, яка говорить, що Омега-3 риб'ячий жир поліпшити спортивні результати: Ось витяг: Для поліпшення спортивних результатів, вісім капсул (кожна з яких містить один грам риб'ячого жиру) був узятий в рот щодня протягом восьми тижнів. Риб'ячий жир в капсулах, що містить 3,2 г ЕПК плюс 2,2 грама ДГК були прийняті через рот щодня протягом трьох тижнів. Мені цікаво, хто-небудь брав їх протягом тривалого періоду часу, і якщо так, ви бачили, що дійсне поліпшення в продуктивності, в будь-якому випадку? ...
23 жовт. 2013 р., 15:15:47
21
Що я можу зробити, щоб поліпшити свої звички харчування і фізичних вправ, для того щоб бути більш здоровим?
Зараз, я 5'8", 17, і важить 210 фунтів. На початку літа, або, може бути, трохи раніше, я став звертати більше уваги на те, що я з'їв і скільки я працював. Хоча, це зараз місяць, і я до сих пір не відчуваю, що я роблю. Я зробив це в надії, щоб схуднути (вибачте, якщо це стереотип питання), а також, тому що я взагалі не відчуваю себе добре. Я пішов, щоб одержати фізичне минулого тижня, і мій лікар вказав, що мені потрібно, щоб втратити вагу, який змусив мене питання, чи достатньо я роблю. Я завжди відчуваю ...
6 трав. 2010 р., 05:57:20
24
Які рухи відрізняються між появою аматорських і працює швидко?
Це звучить як дуже конкретне питання, але я цікавлюся тільки привід для загальних вражень, які я чую на мою запущену форму. Що я чув багато разів, що я з'являюся, щоб бути запущена в дуже випадковим чином або що я не показуючи багато зусиль. Ive чув це багато разів від людей, і навіть одного разу під час роботи на снігу. Насправді один раз я накричала НКО за такі слова в армії під час спринтів, тому що я був насправді працює щосили. Нещодавно я почув це під час марафону, коли я працювала на середньо-жорстких зусиль. Їм здивував, тому що я недавно поч ...
30 лип. 2018 р., 07:18:53
17
присадкуватий повний вправи для ніг?
Цього тижня я починаю програму присідання двічі в тиждень - по понеділках і четвергах. Вони не будуть важкими присіданнями, а обсяг тренувань. 10 сетів з 10 повторень з 100-110 кг Присідання в цьому випадку, є пауерліфтингу стиль, коли ви опускаєтеся нижче паралелі. Після цього іноді я роблю деякі жиму ногами, не така важка. я повинен включити ще що-небудь на цю процедуру, так що це для ніг? Як це, я вже відчуваю після 36-48 годин. Я просто зауважив, що є дуже хороший питання/відповіді тут: Ноги вправи, які доповнюють при ...
20 лип. 2016 р., 00:12:08
16
Квартира в попереку та біль
У мене біль у нижній частині спини. Коли я ходжу в спортзал, намагаюся не перевантажувати цю частину мого тіла. Я просто купив поролоновий валик, щоб розтягнути спину до і після тренування. Мені теж здається плоскою нижню частину спини' коли я нахиляюся (червона лінія), я не можу змінити, тому що Він поганий в іншому випадку (у нижній частині спини): Що ви порадите мені робити, тримайте розтяжку? Лікаря ...
1 серп. 2014 р., 11:28:21
23
Як довго відпочивати після спині
Минуло три дні, що я не потрапив в спортзал. Я отримав спині, коли я робив присідання з-за важких ваг. Моя спина зараз в порядку, але я відчуваю, іноді біль в лівій нижній частині моєї спини, вище мої сідниці, і я відчуваю себе трохи скутість у спині. Я програміст, тому мені доводиться сидіти протягом тривалого часу, так що я задумав деяку гнучкість навчання за моєю спиною. Я думаю потрапивши в тренажерний зал, починаючи з завтрашнього дня. Буде це гарною ідеєю? Будь ласка, допоможіть мені! Спасибі заздалегідь ...
25 груд. 2012 р., 10:26:50
22
В перервах — що робити?
Я намагаюся набратися сил, яка не залишає багато часу на відпочинок під час відпочинку між вправами (3-5 хвилин). Я новачок і поняття не маю, що робити в перервах! Я просто Даг навколо. Які пристойні речі робити в перервах? ...
15 лист. 2013 р., 08:54:22
22
Біо сканування, фітнес оцінка
Мій недавній біо скан дав мені фітнес-рахунком 71. Як я можу збільшити в 6 тижнів. Я роблю 5 сеансів учебки в тиждень. Я важу 67 кг і 160 кулачки заввишки. Мені потрібна програма тренувань для збільшення фітнес-результат. ...
16 квіт. 2012 р., 22:17:29
16
Кілька травних ферментів сироватки добавки?
Я натрапив на тверду думку про те, що сироватки без добавок травні ферменти відходів. Контраргумент, що наш організм має всі необхідні ферменти для перетравлення сироваткового та додані ферменти можуть пошкодити також дуже сильні в інтернеті. Моє питання, якщо я використовую сироватку, щоб заповнити пробіл білка в моїй дієті і відновлення після тренувань, що я повинен використовувати сироватка з ферментами або сироватки без ферментів? Дякую !!! ...
26 бер. 2014 р., 02:41:24
17
Коли для розтягування та піни крен
Я повинен розтягнути або крен піни після тренування або тільки коли відчуваю біль у м'язах. Допоможіть Плз ...
27 трав. 2012 р., 19:42:09
22
Мені потрібна допомога, запуск далі відстані
Я працюю на деякий час тепер, я думаю, близько року, крім цих останніх місяців я постійно кожен день. Отже, моя мета в минулому році, коли я почав було бігти 5км. У мене не вийшло. Я все ще роблю інтервали кожен раз, коли я біжу. Тепер, я відчуваю, що я міг зробити, 5км витривалість мудрий, тому що, коли я повинен припинити бігати, я не надто виснажена або нічого. Його просто, що після того, як 1,5 - 2 км колінах, стегнах і телята почнуть псуватися супер багато. Я купила кросівки деякий час назад, так що ...
5 квіт. 2015 р., 00:39:03