Харчування й дієта - що таке ідеальний діапазон ІМТ для дітей між 6 і 12?

Від 6 до 12 років вікова група перебувати в прихованому періоді зростання, а для дітей 12-18 років досвід своєї основної період зростання. Звичайний діапазон ІМТ від 18 до 23. Але це застосовно для дітей від 6 до 12 років?

Іноді з великим доходом я вважаю, що діти з більш низькими балами ІМТ - наприклад, 13. Іноді діти не показують будь-яких значних симптомів, або вони низького гемоглобіну в аналізах крові. І дитяче ожиріння стає все більш поширеним. Так що це було корисно взяти до уваги ІМТ, щоб визначити збалансований раціон харчування для дітей даної вікової групи? Який діапазон ІМТ слід розглядати в якості оптимального для дітей до 12?

+928
Dreamcatcher 24 вер. 2015 р., 05:24:15
19 відповідей

Я прокидаюся в 7 ранку, щоб піти в коледж, після того, як йти на роботу, а в кінці дня - коли я, як сонний, як 30 ведмеді - я ходжу в тренажерний зал.

Після повернення з спортзалу, я вечерю і т. д. І спати

Що я можу зробити, щоб зменшити мою сонливість? Кофеїн? Енергетичні напої?

Будь ласка, не капсули або порошки (добавки), такі як напад або Jack3d ! Я вже приймаю креатин і сироватковий протеїн.

Також я думаю, що щось не так з моїм сном, тому що я прокидаюся більш втомленою, ніж коли я ліг спати, це незручно і заважає велика, я просто не можу прокинутися, я "зомбі" перші 5 хвилин після пробудження (коли я не спати після пробудження)

+899
Amm Amornprapha 03 февр. '09 в 4:24

Нещодавно я переїхав в набагато більш холодних частинах країни. Це було близько 6 місяців тому. Я почав свою роботу аутів майже 4 місяці тому. Проблема в тому, що я страждаю від болю у м'язах весь час. Я зменшив свій відпрацьовують інтенсивності майже до половини, і я не піднімаючи важкі ваги. Я теж займаюся правильної розминки і прохолодний падіння, але досі болючість відбувається. Не схоже на травму, тому що навіть невеликі м'язи, як біцепс і трицепс болять протягом 24 годин роботи, і продовжувати так протягом 2-3 днів.

У мене також зменшується споживання білка. Це може викликати хворобливі відчуття ?

дякую

+855
Burd 7 черв. 2011 р., 14:55:53

В залежності від вашого темпами, ви швидше за все будете робити аеробні вправи, оскільки витривалість необхідний для роботи. Ви будете використовувати багато груп м'язів на ногах, в основному, для підтримки крутного моменту і до деякої міри м'язи спини вирівнювання, обертаючи грудну клітку і поліпшити потік повітря, в залежності від вашого стилю бігу.

Це вже великою поверхнею, так що чекати, щоб ефективно спалювати жир. Ви будете тонізувати м'язи, які активно беруть участь у вправі, але ви не будете купувати які-небудь значної маси, який іноді важко досягти, якщо ви занадто захопитеся, зосереджуючись на певній групі м'язів.

+786
Charles Kwachuh 12 жовт. 2018 р., 18:56:02

Швидкості, що надаються @radpin здається повільним для коротких відстаней.

Пішохід без підготовки і навіть на Землі повинні бути в змозі йти 4-6км у годину, принаймні годину. Порівняти http://en.wikipedia.org/wiki/Preferred_walking_speed

Але на короткі відстані можна було б спринт, якщо грунт дозволяє. Світовий рекорд на 100 м трохи нижче 10 секунд (36км/год). Так середній чоловік повинен вміти робити це в 20-30 секунд. 50 футів близько шосте цієї відстані, так що 3-6seconds (12-18км/год).

Тепер останній фактор є Земля. Згадані вище швидкостях на рівній поверхні. Якщо земля нерівна достатньо (наприклад, купою колод чи глибокий сніг) швидкість може бути знижена, як ви хочете, а також залежить від ризику, на який ви готові прийняти.

На кілька користуватися землею (стежка в лісі, пісок на пляжі) я чекав приблизно половина швидкості на звичайному грунті, так близько 6-12 секунд для 50 футів або 6-9км/год Яка перша рольова сторінка, яку я знайшов у цій темі згоден з (шукати в таблиці: ускладнено рух) будьте обережні з абсолютною швидкістю в рольових іграх. Вони часто беруть на себе бойової ситуації, де ви не бігти так швидко, як ви можете, але і постаратися залишитися в алифе та/або вбивати інших людей. Цілі не так часто зустрічається в реальному житті для більшості з нас.

+784
David The 21 жовт. 2014 р., 03:41:51

Ряд м'язів тренуються при виконанні нахилена вперед діпи.

enter image description here

  • Трицепс
    • Довга голова
    • Латеральна головка
    • Медіальна головка
  • Передня Частина Дельтоподібних М'язів
  • Натільний великих (як правило, нижче грудної області )

Віджимання відмінно підходять для основного кондиціонування, а також Мета ж м'язи, як і Діп, але в трохи іншій варіації.

enter image description here

Пуш-ап також приділяти більше уваги:

  • Натільний основних
  • Натільний ключиці
  • Трицепс
  • Anconeus
+779
Alex Nauda 7 груд. 2016 р., 10:17:29

Ніколи не думав, що почую БДР назвати високої інтенсивності. Для бразильського джиу-джитсу зокрема, шукати інший клуб, який має більш розслабленим і зосередженим безпеки атмосферою, і ви могли б це зробити у 90 років. Якщо ви тренуєтеся в клубі, де тупоголові думають бразильського джиу-джитсу і ММА це одне і те ж, і вважають це швидше "Бійцівський клуб", ніж де-небудь в поїзд, навіть якщо тобі 25, ти поранишься.

+770
SSB95 29 лист. 2013 р., 08:25:32

Мій лікар хоче почати лікування тестостерон на мене, бо він каже, що мій рівень надто низький (вони 231 нг/дл і він сказав, що це має бути від 348 до 1197). У мене є питання, враховуючи, що у мене немає дівчини, дружини, ніколи не була на побаченні, і я досі незаймана (Вік 38 дівчат, так ми існуємо), є необхідність для мене, щоб турбуватися про свій рівень тестостерону? Схоже, скрізь я дивлюся на Google це все про секс і статевий потяг. Як хто-то, що не потрібен секс або статевий потяг (див. ні дружини, ні подруги), що-небудь ще я б навіть хвилює? Мені дійсно потрібно, щоб мій тестостерон?

+755
Floozer 19 черв. 2010 р., 15:07:22

Я чув, що навчання ваги може бути хорошою стратегією для зниження жирової маси тіла. Якщо метою є зниження загального жиру в організмі, слід в програму навчання ваги бути спрямовані на м'язову гіпертрофію або нарощування м'язової маси?

+740
Kurt Cobain 6 лют. 2015 р., 20:07:50

Ну, все залежить від того, що ви намагаєтеся підкреслити під час тренування.

Наприклад, біцепс тренування можна виконати в тонкій моди з використанням гантелей. Одномісний/двомісний гантелі кучері , а також варіації цієї базової тренування є великими (наприклад, помінявши зчеплення або додавши щось на зразок жиру Gripz так як згущуватися бар і підкреслити передпліччя).

Однак телята (наприклад) може бути дуже легко і ефективно, використовуючи Машина Сміта. Просто помістіть майданчик під штангу і підніміть вгору через п'ятки для великої гіпертрофії тренування. Я хотів розмістити посилання, але я не можу розміщати більше 2 у моїй відповіді. Ви можете знайти в статті на сайті я вже посилалася раніше.

Нарешті, якщо ви стурбовані займаюся штангою, станова тяга з допомогою машини Сміта, а потім перевірити цю статтю , пояснюючи, як це робиться за допомогою машини і вирішити, якщо це виглядає як те, що ви можете зробити, тому що це відмінна тренування, коли правильна форма використовується.

Я сподіваюся, що я звернувся деякі з ваших проблем, і я бажаю вам усього найкращого з вашим особистим фітнес.

+724
Tom Bell 6 груд. 2017 р., 20:14:09

Я можу шокувати м'язи грудей з суперсети і удари різними кутами, використовуючи троси, гирі та віджимання в суперсети, але я не можу зробити це більше спалюєте під час тренування.

Я роблю різні ухили на Машина Сміта, летить, тисне нахилу молотка, кросовери і т. д., але я не можу здатися, щоб відбити, що красиво горять я з АБ і тренування руки. Я працюю до відмови, і я, використовуючи помірні ваги, велика кількість повторень (12-15), кілька комплектів (5-8) і утримуючи короткочасно на приведення. Груди стає великою, але там не палити більше. Будь-які ідеї?

+703
Hatem Alimam 2 бер. 2016 р., 19:40:01

80% втрати ваги за допомогою дієти. Тим не менш, за останні 20% тренування низького серцевого ритму, таких як Swift ходьба допоможуть вам спалити більше жиру, ніж тренування з високим пульсом.

Якщо біль в коліні є проблемою, ви могли б хотіти зробити щось менший вплив, такі як еліптичний для кардіо роботи. Примітка: йти вгору по сходах-це гарне тренування, яка дозволить зміцнити коліна деякі, але йти вниз по сходах буде додати набагато більше стресу, ніж працює.

Силові навантаження, і зокрема, повний штангою присідання допоможуть зміцнити ваші коліна краще, ніж все інше. Просто почніть з бару і піти до 5 кг за тренування як можна довше (3 рази в тиждень).

+671
rnriejjoc 31 груд. 2018 р., 17:11:52

@Аста, бачимо, перш за все, відповісти на Берін, який повний важливої та корисної інформації про харчування. Якщо це загальне уявлення не достатньо для вас я б просто порадив знайти деякі фітнес-дієта в інтернеті.

Редагувати тут: одне питання виникло сьогодні і ви можете отримати деякий натхнення є: будь-які поради для поліпшення мого раціону графіку?

Як я сказав у коментарі, будь ласка, зробіть свій сніданок більше і різноманітніше , ніж тільки один млинець. Їжте йогурт, пластівці, фрукти. Поставив іншої їжі між сніданком і обідом і ще один між обідом і вечерею. Так ви будете в кінцевому підсумку з мінімум 5 прийомів їжі в день! Я не знаю, чи буде ваша дієта дуже сувора, як ви згадали, але якщо ви повинні зупинити його і почати годувати свій голодний організм необхідними живлень відразу!

Це щось на зразок-твоє тіло каже собі: "Ух ти, я ще не достатньо їжі... ну, якщо я хочу вижити, мені потрібно, щоб почати зберігати будь-яку одну молекулу жиру!"

П'ю чай (краще зелений вибір) слід підвищуючи ваш метаболізм. Це здорово, схвалив :)

Психологічної точки зору: По-перше, я хотів би зосередитися радше на збалансованої дієти , ніж на схуднення. Вам потрібно внутрішньо знати, що ти в порядку, бадьорим і здоровим. І вам не подобається, що з вами нинішня дієта. На жаль, це дуже простий і очевидний факт.

Після цього ви можете почати робити деякі експерименти, або ви можете навіть тренування складніше, тому що ви будете мати більше енергії. Ви побачите-краще їжа в основному дають вам більше енергії. Потім, ви можете тренуватися важче і Ваше тіло почне мінятися сама. Як сказав Бэрин, більше м'язи будуть споживати більше калорій, тому ви почнете втрачати жир.

І врахувати той факт, що більшість чоловіків не люблять худих жінок. Вони люблять жінок в хорошій формі фітнес з потужним кістяком і ненав'язливий обсяг м'язів. Кращий спосіб, який я бачу тут-це продовжувати тренування і, можливо, піти трохи за поточною "зони комфорту". Йоги відмінно підходить для розтяжки. Спробуйте що-небудь "поважче", наприклад, біг може бути великою, а також плавання.

Я бачу, що ви активна жінка, це дуже добре! Тому змініть свій раціон правильно, бути задоволені здорового тіла і займатися спортом на 100 % краї :)

Удачі!

+631
Deepika Thrimahavithana 22 лют. 2011 р., 17:49:32

Я цікаво, якщо просто ліпить сто Пілата і тонізує м'язи АБС або викликає гіпертрофію в них.

+593
hitzg 14 лют. 2010 р., 17:25:27

Є деякі інші способи для розрахунку жиру в організмі інші, ніж вага до висоті або вимірювання талії і стегон.

1) біо-електричного імпедансу. Цей метод використовує машини, щоб відправити невеликий електричний імпульс через ваше тіло. Зазвичай ви повинні ввести свій вік, стать, зріст, вага і рівень фізичної активності. Чим більше інформації ви поклали в більш точних даних типів машин. В залежності від того, скільки жиру присутній сигнал буде сповільнюватися, що позначають більше жиру присутній (так як жир-поганий провідник електрики). Потім машина обчислює ваші жирові відкладення. Будучи збезводненої може спотворити результати тесту.Посилання Тут

2) Складіть випробування шкіри. Цей тест включає в себе використання штангенциркуля для вимірювання товщини конкретної області тіла. Є десь від 3-9 ділянок, з яких кваліфікований фахівець може прийняти мірки для обчислення результатів. Чим більше сайтів ви використовуєте, тим точніше вимірювання. Якщо супорти відкаліброване належним чином, і людина, що приймає вимірювань були належним чином підготовлені, тест з 98% точністю.Посилання Тут

3) зважування у воді. Цей тест можна зробити 2 різними способами. Один у ванній, призначені для цього типу вимірювання з кваліфікованим фахівцем і комп'ютер для розрахунку водотоннажності і підводного зважування. Друге можна зробити в басейні і, використовуючи спеціальну шкалу, вимірює вагу предмета під водою. Цей метод спирається на фізику і відомих плавучості жиру, м'язів і кісток. Звичайна гикавка" може бути кривої навчання. Чоловік важив, мабуть, дуже ще і використовувати форсованого видиху (видих як можна більше повітря, примусово) і залишатися під водою до тих пір, поки професіонал може зробити все свідчення вони потрібні. Посилання Тут

Є більш перерахованих тут тести, але перші три є найбільш часто використовуваних (часто, оскільки вони не вимагають придбання машин, які коштують тисячі доларів).

+543
Rimaz Babikir 11 груд. 2010 р., 18:38:43

В моєму випадку моя домінуюча сторона була слабшою, ніж інша сторона. Я не знаю, якщо був правильний підхід, але я завжди зупинявся на 2 повторення менше, ніж мій межа найслабшою боку. Наприклад, моя ліва рука була сильнішою, ніж моє право(хоча я правша). На один завиток біцепса, я використав, щоб зробити 8 повторень з лівої(навіть якщо б я міг зробити 12), і робимо 10 правою(який був мій межа). Протягом місяця або двох, я помітив, що обидві мої руки були однакової сили.

+475
Steamys 16 вер. 2019 р., 17:51:35

У мене передня тазовий нахил і округлі плечі з-за моєї роботи. Я провів близько чотирьох місяців цього року підняття тягарів. Це було здорово для мого благополуччя, але не вилікувати АПТ і округлі плечі.

Цього літа я вийшов із спортзалу, і на морі. Я думаю плавання для заняття спортом, але боюся, що це зашкодить, а не поліпшить, стегно і плече проблеми. Я припускаю, що це тому, що фрістайл інсульту, здається, включають м'язи грудної клітки, які щільно в моєму випадку.

Плавання хороша ідея для кого-то мої питання, або я повинен виглядати цим літом на інші вправи?

+474
Abidi Seif 23 лист. 2011 р., 10:57:18

Я використовував формулу знайти в посиланню нижче, який призначений для імперської системи, але з деяких розрахунків ви можете адаптувати його до метричної системи.

http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/body-fat-formula.php

Імперська система формули:

М'язової маси тіла = (вага тіла x 1.082) + 94.42 - (талія вимірювання х 4.15)

Метрична система формула:

М'язової маси тіла = (вага тіла x 1.082) + 42.83 - (талія вимірювання х 0.74)

Приклад:

Загальна вага: 80 кг/176pounds

Талія: 88 см/34.5 дюймів

Жиру = 19% (в обох формулах)

Також ви можете перевірити ваші результати з сайту яка зазначена формула.

http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/metric-body-fat-calculator.php#result

(ви можете ігнорувати значення для зап'ястя, стегна і передпліччя; просто покласти що-то)

+440
Thomas Paine 13 лип. 2014 р., 13:43:16

Існує високий ризик отримання травми, але цілком можливо. Ви хочете отримати 20 навчальних мильного пробігу за 3 тижні до марафону, так що вам доведеться працювати до вашої довгостроковій перспективі до 20. Ви можете дотримуватися 3 дні на тиждень працює, але переконайтеся, що ви робите в довгостроковій перспективі. Нижче наведено план, який поступово збільшує довгостроковій перспективі щотижня. Я включив плаваюча Тиждень безпеки лише у разі, якщо ви знаходитесь у іншому місті або вам доведеться взяти тижневу відпустку. Це план високий ризик, тому цілком імовірно, вам доведеться знімати тиждень медсестра травми. Зробити два проходу протягом тижня, і переконайтеся, що ви отримаєте ваш довгостроковій перспективі на вихідні.

Тиждень 1: 6
Тиждень 2: 8
Тиждень 3: 10
Тиждень 4: 12
Тиждень 5: 13
Тиждень 6: 15
Тиждень 7: 17
Тиждень 8: (безпека)
Тиждень 9: 20
Тиждень 10: 10
11 тиждень: 8
12 тиждень: 26.2










Просто, щоб ви знаєте, я намагався зробити подібний високий пандус до цього кілька років тому. Це було добре на деякий час, але я отримав травму коліна, мої 17-мильного забігу, яким знадобилося кілька місяців, щоб повністю відновитися. Так бути повністю обізнані про високий ризик цього плану і не afaid, щоб відмовитися від нього, так що вам не витрачати шість місяців приходить в норму.

+427
KSev 5 січ. 2011 р., 05:58:16
Жирові відкладення навколо талії людини.
+360
FishkaFenix 24 груд. 2012 р., 00:11:10

Показати питання з тегом